El gimnasio siempre suele estar lleno de deportistas que buscan por todos los medios conseguir una buena definición muscular, pero muchas veces, sin darnos cuenta, cometemos errores muy comunes que lo único que hacen es impedirnos llegar a nuestro objetivo y progresar. Esto se debe a malos hábitos dietéticos o simplemente a que fijamos metas poco realista e inalcanzables que hacen que la mayoría de nosotros desistamos al poco tiempo.
El consumo de proteínas es realmente importante y los suplementos de proteínas ayudan a adelgazar, a estar más fuerte y a recuperarse mucho más rápido, sin embargo, no aumentarás tus músculos solo por tomarlos. Es cierto que te ayudarán a conseguir resultados más rápidamente, pero, has de saber que la mejor manera de obtener los beneficios de los suplementos es tomarlos en combinación con una dieta saludable. El descanso y ejercicio físico es fundamental también, y el ejercicio físico realmente ha de llevar a tus músculos hasta el máximo esfuerzo y has de conseguir el fallo muscular. Únicamente así conseguiremos el máximo estímulo muscular y nuestro cuerpo entenderá que necesitamos tener músculos más fuertes y que necesitan crecer para soportar el trabajo intenso.
¿Pero, cuál es el mejor suplemento para definir?
La Proteína de suero de leche o Whey es un tipo de proteína que se encuentra en la leche. Se considera un alimento muy completo y de gran biodisponibilidad, esto significa que contiene todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita. El suero de leche también se digiere y absorbe muy fácilmente. Por estas razones, el suero de leche es la mejor opción para las personas que buscan construir músculo o mejorar su estado físico.
Además, la proteína de suero es una rica fuente de aminoácidos de cadena ramificada, que son esenciales para el crecimiento y la reparación muscular. Por lo tanto, la proteína de suero proporciona una gran cantidad de beneficios tanto para el deportista y para las personas en general. Tanto si quieres aumentar la masa muscular como perder peso, o incrementar la cantidad de proteína que ingieres diariamente, merece la pena tener en cuenta la proteína de suero de leche.
Estas proteínas se obtienen mediante la separación del suero de la grasa con un procesado posterior para poder ser consumida en forma de suplemento en polvo, obteniendo un elevado porcentaje proteico, además de grasas y carbohidratos. El mercado ofrece múltiples formatos y sabores: el concentrado de proteína de suero de leche, las proteínas hidrolizadas y las aisladas. La diferencia entre ellas reside en cómo se consiguen y se filtra el suero, lo que determinará que sea más o menos pura o que contenga grasas y carbohidratos.
La proteína aislada o isolate, en cambio, es la proteína de suero de la que se han aislado las grasas y los carbohidratos y al igual que la Whey, también es una proteína completa. Es considerada la mejor proteína para definir, ya que es aún más fácil de digerir y absorber por el cuerpo. Esto hace que sea una opción ideal para las personas que buscan mejorar su forma física, perder peso y aumentar su rendimiento.
Conclusión
Entonces, ¿qué proteína es mejor? ¿La de suero o la aislada? La respuesta es la proteína aislada, su bajo contenido en grasas y carbohidratos hacen de ella la proteína más adecuada, pero todo dependerá de tus necesidades y preferencias. Independientemente de la opción que elijas, lo más importante es asegurarse de que estás obteniendo los niveles adecuados de proteína para apoyar tus entrenamientos y permitir un crecimiento muscular y una recuperación óptima.